《自我升级的大脑》作者：[美] 伊丽莎白·里克

书籍简介：

《自我升级的大脑》把神经可塑性从实验室翻译成日常APP。作者利用fMRI与双盲实验，证明注意力、记忆、情绪、创造力并非出厂设定，而是能在六周内迭代的“湿代码”。书中给出四层训练：用“5分钟正念呼吸”增厚前额叶，借“20分钟HIIT”提升BDNF神经营养因子，以“间隔回忆法”让海马体长出突触，再用“可能性日记”把默认模式网刷成创新模式。每章附“脑机仪表盘”，扫码即可测即时心率变异与α波，像升级系统一样看进度条。读完，你不再被“天生如此”绑架，而拥有随时重写底层代码的管理员权限——大脑不是宿命，而是开源项目。

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