Seven 7分钟锻炼 v9.23.11 解锁会员版，高效燃脂的碎片化健身

软件介绍

《Seven》是一款基于7分钟科学锻炼法的高强度间歇训练（HIIT）APP，主打短时高效、无需器械的健身方式，特别适合忙碌的上班族、学生或没时间去健身房的人。每天只需7分钟，利用自身体重、一把椅子和一面墙，就能完成全身锻炼，燃脂效果堪比1小时有氧运动。

此外，APP还提供社区分享、全球排行榜等功能，让健身更有趣。无论是想快速燃脂、塑形，还是培养运动习惯，《Seven》都能帮你用最少时间获得最大效果。

软件截图

软件特点

1. 科学HIIT训练：12个高强度动作（如开合跳、俯卧撑、深蹲），每个30秒+10秒休息，7分钟完成一轮，燃脂可持续72小时。
2. 游戏化激励：设定“三条命”机制，错过锻炼会扣生命值，连续7个月打卡可成为“冠军”，解锁成就奖励。
3. 个性化计划：根据用户体能和目标（减脂、增肌、提升心肺）定制训练方案，支持调整难度。
4. 专业语音指导：真人语音提示动作要领，避免错误姿势，适合新手。
5. 离线可用：无需网络，随时随地练；

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Seven 7分钟锻炼 v9.23.11 解锁会员版

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Seven 7分钟锻炼 v9.23.09 解锁会员版

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